Erzurum Şehir Hastanesi’nden kalp sağlığı uyarısı: Küçük değişikliklerle kalbinizi koruyun

Kalp dostu beslenme önemli

Kalp dostu bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Fikret Sefa Yağış, özellikle beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Tereyağı gibi doymuş yağlar yerine zeytinyağı gibi doymamış yağların tercih edilmesi gerektiğini belirten Yağış, kırmızı ve işlenmiş et tüketiminin sınırlandırılmasını, meyve ve sebze ağırlıklı Akdeniz tipi beslenmenin ise günlük yaşamda alışkanlık haline getirilmesini önerdi.

Haftada 150 ila 300 dakika egzersiz önerisi

Sağlıklı bir kalp için yalnızca beslenmeye dikkat edilmesinin yeterli olmadığını, fiziksel aktivite ve yaşam kalitesinin de önemli olduğunu kaydeden Yağış, haftada 150 ila 300 dakika hafif yoğunlukta egzersiz yapılmasını önerdi.

Tütün ürünleri ve alkolden uzak durulmasının da kalp sağlığının korunmasında önemli olduğunu belirten Yağış, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrollerinin de kalp ve damar sağlığı açısından hayati rol oynadığını ifade etti.