Kış mevsimi yaklaşırken bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenmenin kritik öneme sahip olduğunu vurgulayan Uzman Diyetisyen Çağla Begüm Yıldırım, tüm yaş gruplarına yönelik dengeli beslenme önerilerini paylaştı.
Özellikle çocuklardan yaşlılara kadar risk grubundakilerin dikkat etmesi gereken noktalara değinen Uzman Diyetisyen Çağla Begüm Yıldırım, “Bağışıklık sistemimizi korumak için yiyecek gruplarını dengeli tüketmek şart” dedi. Yıldırım, kış mevsiminin getirdiği soğuk algınlığı ve enfeksiyon riskine karşı, karbonhidrat, protein ve yağlar gibi temel besin gruplarının yanı sıra vitamin ve mineral eksikliklerini giderecek bir beslenme düzeninin şart olduğunu belirtti. Yıldırım açıklamasında, “Bütün yiyecek gruplarından özenle beslenmeliyiz. Özellikle meyve ve sebze tüketimini artırmak, bağışıklık hücrelerini destekler. Meyvelerde de aşırıya kaçmamak gerekiyor, günlük 2-3 porsiyon yeterli olur” diye konuştu.
Yaşlılar, gençler ve kronik rahatsızlığı olan risk gruplarının da bu kurallara uyması gerektiğini ifade eden Yıldırım, “Yeterli meyve-sebze alımının yanı sıra düzenli spor ve uyku düzeni ihmal edilmemeli. Tempolu yürüyüş ve gecelik 7-8 saat uyku, bağışıklık kalkanımızı güçlendirir. Kışa hazırlık için erken önlem almak, hastalıkları önlemenin en etkili yoludur” ifadelerini kullandı.
