Günlük hayatta kalp sağlığını tehdit eden beş hata

Tüm dünyada yaşamı tehdit eden sağlık sorunlarının başında gelen kalp ve damar hastalıkları, değiştirilebilir yaşam tarzı alışkanlıklarıyla doğrudan ilişkilidir. Günlük yaşamda farkında olmadan gelişen bazı basit alışkanlıklar, kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir.

Daviva Avcılar Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Umut Karabulut, günlük yaşamda kalp ve damar sağlığı konusunda en sık yapılan 5 kritik hata ve dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında önemli uyarılarda bulundu.

Hareketsiz bir yaşam sürmek ve egzersizi ihmal etmek

Doç. Dr. Karabulut, "Kalp damar sağlığını olumsuz etkileyen en önemli faktörlerin başında hareketsiz yaşam tarzı gelmektedir. Kalp sağlığı kılavuzlarına göre bireylerin haftada toplam 150 dakikayı tamamlayacak şekilde düzenli egzersiz yapması önerilmektedir. Tercihen orta tempolu yürüyüş en ideal seçenek olmakla birlikte, yüzme veya yavaş tempolu aktiviteler de tercih edilebilir. Bu süre haftanın geneline yayılarak günlük 20-30 dakikalık tempolu yürüyüşler şeklinde veya gün aşırı programlanarak kolayca tamamlanabilir" dedi.

Sofrada ilave tuz kullanmak

"Özellikle toplumumuzda en sık karşılaşılan hatalardan biri tuz kısıtlamasına uyulmamasıdır" diyen Karabulut, Günlük beslenmede tüketilen ekmek, peynir ve zeytin gibi temel gıdalar vücudun günlük ihtiyacı olan yaklaşık 2 gram sodyumu ve 5 gram tuzu karşılamaktadır. Yaklaşık bir tatlı kaşığına denk gelen bu miktarın aşılmaması ve yemeklere ekstra tuz ekleme alışkanlığından kesinlikle vazgeçilmesi gerekir. Özellikle hipertansiyon hastalarında bu sınırın yarı yarıya düşürülerek tuz tüketiminin günde 2-2,5 gramın altına çekilmesi hayati önem taşımaktadır" sözleriyle tuz kullanımındaki ölçüye dikkat çekti.

Kronik stresle başa çıkamamak ve dinlenmeye zaman ayırmamak