Uzmanından açıklama: Menopoz sadece hormonları değil, duyguları da değiştirebiliyor

Medicana International Ankara Hastanesi Menopoz Wellness Komitesi Psikoloji Uzmanı Psikolog Dilara Çiltepe, kadınlarda menopoz dönemine ilişkin bilgi verdi. Çiltepe, menopoz döneminin yalnızca fiziksel ve hormonal değişikliklerden oluşan bir süreç olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirterek bu dönemde kadınların psikolojik ve sosyal açıdan da çeşitli değişimler yaşayabileceğini ifade etti.

Çiltepe, "Menopoz döneminde bedensel ve hormonal değişikliklerin yanı sıra zihinsel ve duygusal değişimler de görülebiliyor. Kişi, yaşadığı halsizlik ve enerjisizliğe eşlik eden duygusal hassasiyet hissedebilir. Günlük yaşamındaki sorumluluklarına veya işlerine karşı isteksizlik yaşayabilir, sosyal ortamlarda kendini geri çekme ihtiyacı hissedebilir. Benlik algısında ve beden imajında da değişiklikler söz konusu olabilir" dedi.

Menopoz döneminde ortaya çıkabilen bu değişimlerin kişinin günlük yaşamını ve kendilik algısını etkileyebileceğini vurgulayan Çiltepe, "Yaşanan değişimler zaman içerisinde kişinin kendisini yorgun, bunalmış veya umutsuz hissetmesine neden olabilir. Kişi, yaşadığı durumu kalıcı bir değişim olarak değerlendirebilir. Oysa bu belirtiler süreç içerisinde görülebilen ve zamanla azalabilen deneyimler olabilir. Bu noktada kişinin yaşadıklarının menopoz sürecinin bir parçası olabileceğini fark etmesi ve kendisine karşı daha anlayışlı bir tutum geliştirmesi önem taşıyor" ifadelerini kullandı.

Menopoz döneminde kişinin kendi ihtiyaçlarını fark etmesinin psikolojik iyilik hali açısından önemli olduğunu söyleyen Çiltepe, öz bakım alışkanlıklarının da destekleyici bir rol üstlendiğini belirterek, "Enerjisiz ve yorgun hissedilen bir günün ardından kişinin kendisine ‘Şu an neye ihtiyacım var?’ diye sorabilmesi önemli. Gerektiğinde bedensel ve zihinsel molalar vermek, keyif alınan aktivitelere zaman ayırmak ve kişinin kendi sınırlarını gözetmesi bu süreçte yardımcı olabilir. Uyku ve beslenme düzenine dikkat etmek, öz bakım alışkanlıklarını sürdürmek de zihinsel ve bedensel iyilik halini destekleyebilir" açıklamasında bulundu.

Benzer deneyimler yaşayan kişiler bir araya gelmeli

Sosyal ilişkilerin menopoz döneminde psikolojik açıdan önemli bir destek kaynağı olduğunu belirten Çiltepe, aile ve arkadaşlarla kurulan iletişimin yanı sıra benzer deneyimler yaşayan kişilerle paylaşımda bulunmanın da yararlı olabileceğine dikkati çekerek "Menopoz döneminde kişi zaman zaman kendisini yalnız veya anlaşılmamış hissedebilir. Bu nedenle sosyal ilişkileri sürdürmek, aile ve arkadaşlarla duygusal paylaşımda bulunmak veya benzer deneyimler yaşayan kişilerle iletişim kurmak destekleyici olabilir. Kişinin yaşadığı duyguları paylaşabilmesi, yalnızlık hissinin azalmasına katkı sağlayabilir. Baş etmekte zorlanılan durumlarda profesyonel psikolojik desteğe başvurulması önemlidir" şeklinde konuştu.

Yaşam döngüsünün doğal bir parçası

Menopozun kadın yaşamının doğal bir parçası olduğunu vurgulayan Psikolog Dilara Çiltepe, bu süreçte doğru destek kaynaklarına ulaşmanın ve kişinin kendisi için uygun baş etme yöntemlerini geliştirmesinin önemine değinerek şunları kaydetti:

"Menopoz, her kadının yaşam döngüsünün doğal bir parçasıdır. Önemli olan, bu süreçte ihtiyaç duyulan destek kaynaklarına ulaşabilmek ve kişinin kendisi için etkili baş etme yöntemleri geliştirebilmesidir. Kendine karşı daha şefkatli bir yaklaşım benimsemek, sosyal destekten yararlanmak ve gerektiğinde profesyonel destek almak, bu dönemin getirdiği değişimlerle daha sağlıklı şekilde baş etmeye yardımcı olabilir."